,,Prawda jest taka, że większość ludzi żałuje tego, czego nie zrobiło, bardziej niże tego, co zrobiło".

 ,,Możesz mieć poczucie, że jesteś nic nie warty, ale z całą pewnością się mylisz. Możesz mieć poczucie, że nie ma już nadziei, ale ona zawsze jest. Możesz się czuć tak, jakby nikt cię nie lubił, ale to z całą pewnością duża przesada. Możesz myśleć, że wszyscy cię osadzają, lecz twoje przekonanie jest błędne. Przede wszystkim możesz się czuć tak, jakbyś nie mógł nic zrobić, ale to nieprawda".

 Jak myśleć o sobie lepiej to książka, poradnik, który jeśli tylko chcemy może dać nam motywację do zmiany. Motywację do szukania i zrozumienia siebie. Brianna Wiest w prosty sposób przedstawia problemy, z którymi boryka się każdy z nas. Autosabotaż, mała wiara w siebie, traumy, problemy. Każdy z nas radzi sobie z nimi inaczej i ważne by zrozumieć jak do nich podejść. Czy warto zmieniać siebie? Myślę, że tak. Autorka zadaje w pewnym momencie pytanie Czy jesteś najlepszą wersją siebie? Jeśli musiałeś się zastanowić nad odpowiedziom to już według niej oznacza, że czegoś jeszcze brakuje. Ale można to zmienić, wystarczy chęć, trochę motywacji i dużo samozaparcia. 

,,Jesteśmy zaprogramowani tak, aby szukać tego, czego już doświadczyliśmy. Nawet jeśli wydaje nam się, że gonimy za szczęściem, w rzeczywistości próbujemy znaleźć to, do czego jesteśmy najbardziej przyzwyczajeni".

Cała książka tak naprawdę dotyczy jednego tematu i różnych jego aspektów. Jest to dokładnie autosabotaż. Rzecz, którą często robimy nieświadomie. Wspomina, że jest to mechanizm obronny, jednak przez niego możemy nie zaspokoić naszych najskrytszych pragnień. Autorka pisze o tym czego tam naprawdę jest nauczony nasz organizm, chodzi tu o instynkt przetrwania. Wspomina, że często boimy się nowości, choć nie oznacza to, że są one złe. Wręcz czasem tego potrzebujemy. 

,,...wszystko, co znajome, jest przez nas postrzegane jako dobre i komfortowe, nawet jeśli w rzeczywistości te zachowania, nawyki lub związki są toksyczne lub destrukcyjne".

Język używany przez autorkę jest prosty, używa niewiele skomplikowanych słów, stara się wszystko wyjaśniać. Daje dużo przykładów i proponuje pytania, które warto sobie zadać. Bardzo fajnym zabiegiem jest to kiedy wymienia emocje, które nam się kojarzą raczej negatywnie i przedstawia pozytywne aspekty i wnioski, które  można z nich wynieść. 

,,Jeśli chcesz zmienić swoje życie, każdego dnia musisz podejmować decyzje, aż staną się twoim nawykiem".

 Książka Jak myśleć o sobie lepiej to dobra lektura. Jeśli tylko podejmiemy wyzwanie to z nią można dowiedzieć się czegoś o sobie i swoich zachowaniach. 

Jednak jak zawsze przy poradnikach warto nie przesadzać i w razie wątpliwości skonsultować się z profesjonalistą! 

Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój - Dr Ellen Vora

 Poradniki stają się coraz bardziej popularne. Choć same wizyty u psychologów czy psychiatrów są częstsze i akceptowane przez społeczeństwo to ciągle są osoby, które piętnują ludzi korzystających z wizyt u specjalistów.

Cieszę się, że można trafić na dobre i ciekawe pozycje, które pokazują, że warto zająć się sobą. A także przypominają, że jeśli czuję potrzebę to warto sięgnąć do porad osób zajmujących się psychologią i zdrowiem. Dr Ellen Vora jest holistyczną (podejście, że organizm pacjenta i poszczególne sfery jego życia stanowią jednorodną całość) psychiatrą, zajmuje się akupunkturą oraz jest trenerką jogi. W książce opisuje wiele przypadków, z którymi miała styczność, przywołuje badania, a także korzysta z wielu różnych źródeł. Widać, że autorka chce jak najlepiej podejść do tak obszernego tematu na zaledwie 300 stronach. 

"Po pierwsze, musimy zrozumieć, że połączenie między ciałem i umysłem jest ulicą dwukierunkową".

 Większą część książki autorka poświęca na zwrócenie uwagi na jakość odżywiania i sen. Podkreśla, że każdy z nas jest wyjątkowy i różne substancje mogą działać na różne sposoby. Zwraca uwagę na indywidualne potrzeby snu i fakt, że dobrze jest odkryć ile nam go potrzeba. Opisuje przy okazji różnych pacjentów, których prowadziła. Wiele osób właśnie przez powiązania organizmu, układu odżywiania z innymi układami może mocno wpływać na nasze samopoczucie, a także na lęki, które potrafią mocno przeszkadzać w spełnianiu swoich marzeń i szczęśliwym życiu.  Dr Vora podkreśla także fakt wpływu przeszłości. Wychowanie, wydarzenia z dzieciństwa, młodości czy jakieś nagłe sytuacje. Każdy z nas jest inny i na wszystko reaguje na swój indywidualne sposób. Ważne by to zrozumieć i spróbować z tym się zmierzyć. 

 "Wyobraź sobie mózg jako małe miasto. Aktywność w domach i sklepach mózgu wytwarza śmieci, które pod koniec dnia piętrzą się w zaułkach i bocznych uliczkach. Kiedy zasypiamy pojawia się śmieciarki, które sprzątają z ulic wszystkie worki z odpadami. Jeśli nie śpimy, śmieci pozostają niesprzątnięte i następnego dnia zaczynamy z górami odpadów zalegającymi na ulicach mózgu". 

Według mnie książka napisana jest niełatwym językiem. Dużo pojęć z medycyny wydłużyło czytanie, jednak po przejściu przez książkę można stwierdzić, że dzięki temu jest rzetelna. Na pewno dała ona sygnał do przemyślenia kilku rzeczy, które robię i przyjrzenia się samej sobie. Myślę, że to jest najważniejsze w takich poradnikach, aby motywowały nas do spojrzenia na swoje życie. 

"(...) proszę moich pacjentów, żeby spojrzeli na swoją panikę z pozbawioną emocji ciekawością naukowca. Przeprowadzić inwentarz waszych odczuć: serce wali mi jak młot, mam przyspieszony oddech, trzęsą mi się ręce. Pomyślcie: To moje ciało reagujące na stres. Teraz już to rozumiem. To wszystko. Spójrzcie, jak doskonale działa mój organizm, robiąc to, co powinien, kiedy odczuwam lęk".

Mam nadzieję, że takie poradniki pokażą, że warto zająć się sobą. Nawet ta mała rzecz jak jedzenie wpływa na nasze zdrowie nie tylko fizyczne, ale też psychiczne. Mam także nadzieję, że książka tego typu otworzy koleje osoby na innych i dzięki temu świat stanie się choć troszkę lepszy, bo w końcu, aby zmieniać świat trzeba zacząć od siebie!  

"Całkowite panowanie nad czymś to zawsze iluzja - nigdy tak naprawdę nie jesteśmy do tego zdolni".